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2020-04-09 12:23:08   來源︰未知
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減肥(fei)期間,為什麼(me)你比別人努力,但是減肥(fei)速度(du)卻比別人慢呢?你回想自(zi)己在減肥(fei)期間,是不是犯了一些減肥(fei)誤區?為什麼(me)你努力地控(kong)制食欲,你每天(tian)也有運動,那麼(me)為什麼(me)你總是瘦不下(xia)來,原因是什麼(me)呢? 其實減肥(fei)這件事,以及生活上的其他事,都會有一些小技巧能夠hua)鎦zhu)我們提高效率,瘦身最有效果的產(chan)品,關鍵是你找到技巧沒有。有的時候,一些技巧能夠促進事物本身的發展(zhan),那麼(me)你就要學(xue)會巧妙應對(dui)。而在減肥(fei)這件事上,減肥(fei)成功(gong)的過(guo)來人告(gao)訴你一些加快減肥(fei)的技巧,讓你瘦得比別人快。 一個減肥(fei)達(da)人Susan,曾經的體重(zhong)高達(da)180斤,減肥(fei)之後(hou)體重(zhong)下(xia)降到了120斤,她整(zheng)整(zheng)經歷了一年的時間。很多人覺得一年的時間很長,但是減掉(diao)60斤的體重(zhong)不是那麼(me)容易(yi)的,而Susan作(zuo)為過(guo)來人,她跟別人分享了減肥(fei)期間的5個燃脂小秘訣。 Susan說,減肥(fei)期間飲食控(kong)制和運動雙管齊下(xia),是qin)鈧zhong)要的,但是日常生活中的大大小小地習慣和行為都對(dui)我們減脂的速度(du)有或多或少的幫助(zhu)。 這5個減肥(fei)的小秘訣,一起堅持下(xia)來! 第一個、水是萬能的瘦身良藥 與(yu)其說買微商還是廣告(gao)商的減肥(fei)茶(cha)之類的產(chan)品,你還不如(ru)老老實實地喝(he)水,不僅(jin)能讓你瘦下(xia)來,還不會讓你總是上衛(wei)生間。 水是沒有熱量(liang)kang)模 巧硤?豢ke)缺少的成分,喝(he)水也是有

  減肥(fei)期間,為什麼(me)你比別人努力,但是減肥(fei)速度(du)卻比別人慢呢?你回想自(zi)己在減肥(fei)期間,是不是犯了一些減肥(fei)誤區?為什麼(me)你努力地控(kong)制食欲,你每天(tian)也有運動,那麼(me)為什麼(me)你總是瘦不下(xia)來,原因是什麼(me)呢?

  其實減肥(fei)這件事,以及生活上的其他事,都會有一些小技巧能夠hua)鎦zhu)我們提高效率,瘦身最有效果的產(chan)品,關鍵是你找到技巧沒有。有的時候,一些技巧能夠促進事物本身的發展(zhan),那麼(me)你就要學(xue)會巧妙應對(dui)。而在減肥(fei)這件事上,減肥(fei)成功(gong)的過(guo)來人告(gao)訴你一些加快減肥(fei)的技巧,讓你瘦得比別人快。

  一個減肥(fei)達(da)人Susan,曾經的體重(zhong)高達(da)180斤,減肥(fei)之後(hou)體重(zhong)下(xia)降到了120斤,她整(zheng)整(zheng)經歷了一年的時間。很多人覺得一年的時間很長,但是減掉(diao)60斤的體重(zhong)不是那麼(me)容易(yi)的,而Susan作(zuo)為過(guo)來人,她跟別人分享了減肥(fei)期間的5個燃脂小秘訣。

  Susan說,減肥(fei)期間飲食控(kong)制和運動雙管齊下(xia),是qin)鈧zhong)要的,但是日常生活中的大大小小地習慣和行為都對(dui)我們減脂的速度(du)有或多或少的幫助(zhu)。

  這5個減肥(fei)的小秘訣,一起堅持下(xia)來!

  第一個、水是萬能的“瘦身”良藥

  與(yu)其說買微商還是廣告(gao)商的減肥(fei)茶(cha)之類的產(chan)品,你還不如(ru)老老實實地喝(he)水,不僅(jin)能讓你瘦下(xia)來,還不會讓你總是上衛(wei)生間。

  水是沒有熱量(liang)kang)模 巧硤?豢ke)缺少的成分,喝(he)水也是有技巧和時間點的。喝(he)水大忌︰不要猛喝(he),一口一口地喝(he),讓身體慢慢適(shi)應很重(zhong)要。便(bian)秘的時候可(ke)以大口喝(he),幫你排便(bian)。

  喝(he)水時間點︰早起空腹(fu)一杯水;三餐飯前一杯水;閑時喝(he)水,不要等(deng)到渴了再(zai)喝(he);睡前2小時不要喝(he)水。每天(tian)堅持8杯水足夠了。

  第二(er)個、吃飯gua)骯咭 gai)

  我以前的吃飯gua)骯呔褪僑鱟鄭嚎  肌 蕁 歡俜溝氖奔洳懷 guo)10分鐘,吃得快和吃撐是常事,總是讓自(zi)己的食欲得到了滿足,結果身材越(yue)發肥(fei)胖。

  直到我意識到吃飯的習慣,不能再(zai)這樣下(xia)去,所以放慢了吃飯的速度(du),變成了龜速,每口食物細嚼(jiao)慢咽(yan),三餐只是吃到剛剛好,不再(zai)吃撐。一個月下(xia)來竟然huai)diao)了5斤,那時我就明白(bai)了,吃飯的習慣同樣也很重(zhong)要。

  第三個、不要讓自(zi)己總是待在舒適(shi)區

  減肥(fei)的過(guo)程,如(ru)果你每天(tian)固定了運動項目以及時間,容易(yi)發生瓶頸期,體重(zhong)不再(zai)下(xia)降。就拿跑步jiao)此擔 岢至艘桓鱸碌吶懿劍 捌諛憧ke)能瘦的mu)芸歟  鍬慊岱 腫zi)己的減脂效果越(yue)來越(yue)差,這就是你總是讓自(zi)己待在舒適(shi)區,身體沒有經歷過(guo)“運動的風雨”,怎麼(me)可(ke)能繼(ji)續瘦下(xia)來。

  你要加大運動量(liang),加大運動的強度(du),或者(zhe)改(gai)變運動項目,不要讓自(zi)己的身體不再(zai)適(shi)應原來的運動模式,你的減肥(fei)速度(du)就會快很多。

  第四個、改(gai)掉(diao)熬夜的壞(huai)習慣

  熬夜帶來的不僅(jin)僅(jin)只是精神上的折(zhe)磨,還會讓身體激素分泌紊亂(luan)yao)0疽谷媚懵懍嗽菔鋇撓  淺?詘疽夠崛媚愕納硤宓鈉?蝕擠置詼啵 菟胤置謔shou)到抑(yi)制,導致(zhi)身體自(zi)我調節下(xia)降,代(dai)謝下(xia)降,降低了燃脂的速度(du)。

  只有改(gai)掉(diao)熬夜的習慣,養(yang)成11點前入睡的習慣,你才能瘦下(xia)來。

  第五個、養(yang)成睡前揉腹(fu)的習慣

  肥(fei)胖的時候,你最突出的就是肚qin)恿耍 xiang)個游泳(yong)圈圍(wei)繞著你。肚腩不僅(jin)穿(chuan)衣難(nan)看,還導致(zhi)了各種疾病。我每天(tian)晚(wan)上都堅持做10分鐘的揉腹(fu)運動,可(ke)以促進腸胃(wei)蠕(ru)動,加快肚qin)酉娜攘liang),減肥(fei)餐,堅持了一年的效果很是顯著,不要小看著10分鐘,一年下(xia)來就是3000多分鐘了。

  這5個燃脂秘訣,堅持3個月讓你多瘦10斤!

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